水分補給に適した飲み物の種類は？ | コラム | 福岡県糸島市 波多江駅【有限会社成蹊技建】

水分補給には、どのような飲み物が適しているのでしょうか。
そこで今回は、水分補給に適した飲み物の種類をご紹介します。
適切に水分補給ができると健康管理にもつながるので、ぜひ参考にしてみてください。
▼水分補給に適した飲み物の種類
■水
水は、水分補給の基本です。
水道水を飲む場合は、できれば浄水器を使って不純物を取り除いておきましょう。
また汗をかくと水分だけでなく塩分・ミネラル分も失われるので、ミネラル豊富な天然塩をひとつまみ加えるのもおすすめです。
■スポーツドリンク
スポーツや肉体労働をする方は、スポーツドリンクもおすすめです。
ただしスポーツドリンクは糖分が多いので、日常的な水分補給には適しません。
日常的には、糖分の少ない経口補水液が良いでしょう。
■麦茶・ルイボスティー
麦茶・ルイボスティーなどは、利尿作用を持つカフェインが含まれていないので、水分補給に適しています。
麦茶は体を冷やす作用があるので夏向き、ルイボスティーは体を温めるので冬向きです。
▼水分補給に適さない飲み物とは
利尿作用のあるカフェイン・アルコールが含まれる飲み物は、水分補給に適しません。
また糖分を多く含む飲み物は血糖値が上がり喉が乾きやすくなるので、ほどほどにしておきましょう。
▼まとめ
次の飲み物は、水分補給に適しています。
・水
・スポーツドリンク
・麦茶やルイボスティー
カフェイン・アルコール・糖分が含まれている飲み物は、あまり水分補給に適していません。
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