腰痛の予防方法を紹介 | コラム | 福岡県糸島市 波多江駅【有限会社成蹊技建】

つらい腰痛は、普段の生活でなるべく予防しておきたいですよね。
そこで本記事では、腰痛の予防方法についてご紹介します。
予防方法を確認し、ぜひ実践してみてくださいね。
▼腰痛の予防方法
腰痛を予防したいと考えているなら、以下のことを意識してみましょう。
・不自然な姿勢を避ける
・腰痛体操をする
・適度な運動で筋力をつける
日常生活や仕事中など、良い姿勢を保つようにすると腰痛の予防ができます。
また、腰痛体操で筋肉の柔軟性を高めるのも、おすすめの予防法です。
筋肉がつくよう、普段の生活では適度な運動もしましょう。
■腰痛につながる不自然な姿勢とは？
不自然な姿勢とは、前かがみや中腰などのことです。
ただし、仕事で不自然な姿勢になってしまうこともあるでしょう。
不自然な姿勢のときは、なるべく急に動くのを避けるようにしてください。
動くときは、視線も動作に合わせるようにすることが大切です。
同じ姿勢を長時間取り続けることも腰痛につながりますので、注意が必要です。
▼まとめ
腰痛を予防するには、不自然な姿勢を避ける・腰痛体操をする・筋肉をつけるなどの方法があります。
無理な体勢が多い仕事では、ご紹介したポイントを意識してみてくださいね。
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